凉拌豆芽的做法原来如此的简单节能

亲子乐园 2020-11-20 07:50

凉拌豆芽的做法,原来如此的简单

文章导读 豆芽是非常便宜而营养很丰富的食材,可以把豆芽做成很多美食,吃起来健康又可口,今天推荐的是凉拌豆芽,这道菜做法非常简单,不信你来看完步骤就明白了。

一、凉拌豆芽的做法

1.辣椒洗净切碎;香葱洗净,切丁。

2.绿豆芽用清水冲洗干净。

3.锅中加适量水,烧开。

4.豆芽倒入开水中,立即关火。

5.将豆芽在开水中搅拌,使其均匀受热,烫豆芽的时间10秒钟即可。既保持了豆芽的水分,口感又爽脆,还可去除豆芽表面的细菌残留。排在其后的分别为长沙金德(27分)、深圳(23分)和重庆力帆(21分)

6.豆芽从锅内捞出后,用清水冲洗一遍,使豆芽的口感更加爽脆;将过完凉水的豆芽,沥干水分。

7.放入一勺陈醋。

8.再加入一勺白糖,白糖:醋=1:1,这也是使豆芽好吃的秘诀。

9.加适量盐进行调味。

10.再倒入切好的葱和辣椒,这时候不要搅拌。

11.锅烧热,加少许油,放入几颗花椒。

12.花椒炸出香味,将热油浇在葱花和辣椒上,随着爽脆的浇油声,之前调料的香味进一步激发出来。将豆芽与调料搅拌均匀,即可盛盘上桌享用。

二、凉拌豆芽菜/更多做法

豆芽中含有丰富的维生素C,可以治疗坏血病,还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

最重要的是绿.豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,常吃豆芽,可以达到减肥的目的。

1.豆芽1小把,洗净后在清水中浸泡30分钟。

2.胡萝卜切丝。

3.木耳提前泡发。

4.卤干豆腐一块。用清水洗一下。

<使用了易于阅读浏览的视觉分割布局排版p>5.卤干切丝,蒜切沫。

6.锅内烧开水,焯烫豆芽、胡萝卜和木耳。约分钟断生即可,可以尝一下。

7.放入冷水中浸泡一下。不要用生水啊,我用的是饮水机里的水。

8.将所有材料放入大碗内,加适量盐、糖、生抽、老醋、鸡精、香油拌匀。

9.最重要的是要加一勺老干妈油辣子,香极了!

三、营养功效

豆芽营养丰富,而且在发芽过程中,维生素C含量增加很多,而且部分蛋白质也分解为各种人体所需的氨基酸,更有利于人体吸收,营养更胜一筹。

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