OL孕妇如何吃好午餐

亲子教育 2019-07-15 17:13

OL孕妇如何吃好午餐

怎样吃出午餐营养来,相信是很多上班族准妈妈关注的问题。其实。无论是在外就餐还是选择自己带饭,只要注意营养的均衡搭配,工作中的准妈妈一样可以满足自己和肚中小宝宝营养需求。

工作餐营养升级方案

在外就餐的上班族准妈妈,往往营养的摄取偏重淀粉类

OL孕妇如何吃好午餐

,蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影响胎宝宝的生长发育,而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?

方案1:盒饭的菜式要丰富

很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。

方案2:餐厅的卫生要注意

如果单位没有统一安排午餐,准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。

方案3:同事拼菜更经济

上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了,这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。

小贴士:工作餐5大注意

1 远离油炸食物

外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。

2 拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,准妈妈应该少吃太成的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3 饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。

4 谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不饮。

5 携带袋装牛奶

在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

相关阅读
  • 【莲子糯米粥的做法】节能

    文章导读 喜欢吃的人我们都叫他“吃货”当然吃货对美食可是忠贞不渝的,很多吃货在享受吃的同时,当然对食物的制作也非常的感兴趣。今天就满足吃货们的要求,为大家介绍莲子...

    亲子教育2020-10-24
  • 火锅里面加罂粟壳饭店老板被罚5年不能做餐节能

    火锅里面加罂粟壳 饭店老板被罚5年不能做餐饮昨天,舟山市普陀区菜根香饭店的老板胡群鹰被列入省食品安全委员办公室的“黑名单”,吊销执照、高额罚款,5年内不能开餐馆,也...

    亲子教育2020-10-23
  • 鲜肉馄饨馅的做法大全节能

    在日常生活中馄饨是比较常见的一道家常美食,也是属于一道传统的美食,是由小麦面粉加上馅料所包制而成,口感滑嫩,而且营养价值丰富,经常食用馄饨可以补充一些身体蛋白质...

    亲子教育2020-10-23
  • 五香拌面的做法节能

    文章导读工作压力的加大使许多人都不愿意自己做饭,当然还与做饭有难度有一定的关系,其实,不是所有的菜肴都需要复杂的工序,有很多美味的家常菜做起来是很简单的,比如五...

    亲子教育2020-10-23
  • 姨妈痛吃什么食物0节能

    不得不承认的是痛经是让许多女性都难以忍受的一种月经问题,所以为了预防痛经现象的产生,女性朋友们在平常生活中一定要合理饮食正常作息。因为痛经现象往往和月经不规律相...

    亲子教育2020-10-23
  • 马齿笕孕妇能吃吗节能

    马齿笕中含有人体所需的维生素等营养物质,能够降血压,杀菌消炎,延缓衰老,但是孕妇不宜食用,可能会造成流产。如有外伤,孕妇可以将马齿苋涂在表面,可以帮助伤口愈合。...

    亲子教育2020-10-23
友情链接